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Déroulement d'un cours de gym Sensorielle
La gymnastique sensorielle est une gestuelle basée sur des mouvements simplifiés. Elle se fait dans une lenteur spécifique et caractéristique qui permet de développer son attention et d'obtenir une perception de soi maximale. La lenteur permet de travailler la justesse de ses mouvements. L'ensemble des mouvements conçus pour visiter toutes les possibilités gestuelles de l'homme est appelé mouvement codifié. Cette gymnastique sensorielle est donc tournée vers une performance perceptive de « comment le corps est en train de fonctionner. »
Cette gymnastique sensorielle permet à la personne de percevoir : Ses restrictions ou blocages ou immobilités et de les dénouer - Ses stratégies de mouvements et de les étendre. -Comment améliorer la récupération. -Comment mieux gérer son stress.- Gagner en direction, amplitude, vitesse et sureté des mouvements.
Ainsi la personne qui part à la connaissance de son corps sensoriel i lui permettra d'aller vers une harmonie corporelle.
Une séance de gymnastique sensorielle se déroule en plusieurs étapes et dure 1h30. Chaque séance travaille un thème spécifique (bassin, pied, écoute, confiance…
1° étape : phase d'introspection sensorielle sur une chaise. C'est un genre de méditation où on apprend à percevoir les changements d'état de son corps. (Ses tensions, ses immobilités son confort…) durée : 10 minutes
2° étape : mise en mouvement sur la chaise. Travail sur les 3 axes linéaires du corps, sur le biorythme sensoriel (capacité qu'a le corps à se rassembler, phase de convergence, et à s'étirer, phase de divergence, dans le respect physiologique de la matière corporelle). Durée : 10 minutes
3° étapes : travail debout. Travail sur les 3 axes linéaires du corps, sur les ouvertures, les fermetures, les rotations, les inclinaisons, sur le biorythme sensoriel, sur les schèmes musculaires, sur les différents tonus, sur les équilibres, sur les rythmes.
4° étapes : exercices en groupe sous forme ludique pour travailler la réactivité, la vitesse d'action, les stratégies comportementales.
5° étapes : moment d'échange verbal sur ce qui vient d'être vécu pour confirmer les nouveaux acquis. Cela participe à solidifier la notion d'appartenance à un groupe. Durée entre 5 et 10 minutes.
6° étapes : tenue d'un journal de bord écrit par la personne.
